هل تعانين من النحافة ? جربي هاته الخطوات


السلام عليكم اعزائي الكرام
الكثير من الفتيات يشعرن بانهن نحيفات و يبحثن على الحلول و بنتائج مرضية لدى يبادر الى ادهانهن اسئلة كثيرة مثل
? ماذا علي فعله فانا نحيفة
......
لا تقلقي سيدتي فانا حضرت لك لك اسهل 4 طرق لزيادة الوزن فقط طبقيها و ستريك النتيجة

****زيادة السعرات الحرارية ***
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


عليك بتناول الطعام التي تتواجد فيه السعرات الحرارية لانها ببساطة الوسيلة لزيادة بعض الكيلوغرامات وخاصة الماكولات التي تتواجد فيها التروتينات مثل الفول والبقول إلى آخره. ثم، إضافة منتجات الألبان مثل البيض والسمك واللحم على طبق الخاص بك.

***تناول وجبات خفيفة بين الوجبات***
ان كنت فعلا ترغبين في زيادة الوزن فعليك تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لان دلك سيزيد بعض الكيلوغرامات لجسمك. حاول تناول كل 2-3 ساعات. وسوف يضمن هذا محافظة جسمك على المكملات الضرورية دون انقطاع

***شرب السوائل ***
عليك بشرب الكثير من الماء، الحليب، العصائر الطازجة ومشروبات الطاقة لكي يكون جسمك رطب بشكل صحيح. وانصحك بشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم. ولكن تذكر عدم شرب الماء قبل وجبة وبين وجبة لأنها قد تقلل من السعرات الحرارية

***اتباع نظام غذائي متوازن***


نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


في سعيكم لزيادة الوزن، يجب أن تتذكري أن اتباع نظام غذائي متوازن هو الاهم وليس الاكل العشوائي. ويجب ان تشمل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات واللحوم والفيتامينات والمعادن، هكدا يكون اختيار وجبة متوازنة، ينبغي للمرء تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون السيئة

.الى هنا سيدتي وصلنا لنهاية هاته الفقرة التي تتحدث عن بعض النصائح لزيادة الوزن
لا تنسي وضع تعليق او استفسار و مشاركة الموضوع مع اصدقائك