النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    طالب جديد
    الصورة الرمزية أحمد البحراني

    حالة الإتصال : أحمد البحراني غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 26495
    تاريخ التسجيل : Apr 2008
    المشاركات : 21
    أحمد البحراني غير متواجد حالياً

    افتراضي نصائح من اجل دوام الصحه

    نصائح من اجل دوام الصحه

    مهمة من أجل دوام الصحة

    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
    21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

    2 2 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

    23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

    24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس



    ______________________
    مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
    اخوكم احمد


  2. #2
    طالب مجتهد


    حالة الإتصال : فاطمة آل نمر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 26245
    تاريخ التسجيل : Mar 2008
    الدولة : Al8atif - Man9ourah
    المشاركات : 334
    فاطمة آل نمر غير متواجد حالياً

    افتراضي


    دع القهوة تبرد
    اطبقها نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    مضغ الخضار جيدا
    عالمزاج يعني إذا مروقه وأكل بس عشان اكل اسويها بس إذا اكل واني جوعانه ابلع بس نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    المشي يوميا
    صح امشي يوميا ..

    الاكثار من تناول اللوز
    وين ألاقي لوز هنا >> اللوز الأحمر .. وياليت لو اشوف كعك ..

    إ ضافة القرفة على القهوة
    فيها كل شيء القهوه مخلوطة ..

    لا داعي للعجلة والسرعة
    في العجلة الندامة وفي التأني السلامة .. >> مااطبقها على فكرة ..

    مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
    كأن على طول نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    3 حصص يومية من الخضار والفواكه
    يوم في الشهر اطبقها .. >> يعني عالمزاج .. وفي السنة حسنة ..

    الاستعاضة بالعسل عن السكر
    مايصير الشاي حلو .. بس أكل العسل لحاله ..

    اختيار جيد للنظارة الشمسية
    ايه اكيد هذي عيون مو لعبه نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
    صراحة ماعندي وقت ..

    نظافة الاسنان
    ابتسامة كرست ..

    النوم بشكل افضل
    لا توصي ..

    الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
    اذا ماعندنا ابيض أكل الأسمر ..

    شرب الشاي الاخضر
    اشربه بس مو على طول الخط ..

    تناول السمك مرة في الاسبوع
    >> رابط موضوع اخونا حفيد النبي ..

    التوقف عن قضم الاظافر
    لا مابتوقف لازم اقضمهم نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي >> امزح ماقضمهم ولا شيء ..

    الاكثار من تناول الاعشاب
    كيف يعني أكل أعشاب الكوشيكا ؟؟

    الاستمتاع بالاجازة
    حتى ايام العمل صايرة زي ايام الاجازة .. مستانسه بالأثنين ..

    تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
    حالي .. ماقدر على الشوكليت ..

    لا لحمل الاغراض الثقيلة
    وين هالنصيحة عنا ايام المدارس .. شنط وزحمة وثقل ووزن وبعدنا صغار كل شيء على ظهورنا ..
    يالله نكبر وننسى ..

    الانتباه للون اللسان
    إيه لمى يقول لنا الدكتور المصري أفتح بؤك .. هو مش عايز يبص لبؤك هو حيبص في لون لسانك نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    التنزه خارج المنزل
    ليش في تنزه داخل المنزل ؟؟!!

    نظافة الملابس
    إيه ننظفهم وننشرهم عالبلكونة في الجو ..

    مشكوووور اخوي احمد وعطاك الله العافيه على هالنصايح ..
    وإن شاء الله نطبقها ..
    وإعذروني لإطالتي ..
    سلام ..

    [align=center]بنيت بقلبي على حبك أسوار
    ماتهدمه المسافات المزعومة هدّامة ..

    تحديت أشواقي والدمع منهار ..
    وخطيت الألم لفراقك علامة ..

    سؤال جرح قلبي وإحساسي ..
    معقوله بالغياب ينسى احلى أيامه ..
    [/align]

    [align=center]الغنى في الغربة وطن , والفقر في الوطن غربة[/align]

  3. #3
    طالب نشيط

    الصورة الرمزية أسماء بدوي

    حالة الإتصال : أسماء بدوي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 26468
    تاريخ التسجيل : Apr 2008
    الدولة : egypt
    المشاركات : 613
    أسماء بدوي غير متواجد حالياً

    افتراضي


    ههههههههههههههههه
    والله ردودك عسل مثلك يافطومة وربي قاعده اقرا وميتة ضحك


    مشكور اخوي احمد عالمعلومات الجيدة والنصائح القيمة جدا
    جزاك الله الف خير


  4. #4
    طالب جديد

    حالة الإتصال : حفيد النبي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 26522
    تاريخ التسجيل : Apr 2008
    المشاركات : 21
    حفيد النبي غير متواجد حالياً

    افتراضي


    احمد جزاك الله الف خير على هالمعلومات الرائعه ... سلمت اناملك ...
    وعاد اختنا فاطمه على الكلمه قاعده لك ههههههههههههههه
    مشكور على هالتعليقات اختي فاطمه لا حرمنا منها


  5. #5
    طالب جديد
    الصورة الرمزية القطة البيضاء

    حالة الإتصال : القطة البيضاء غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 26733
    تاريخ التسجيل : Apr 2008
    المشاركات : 31
    القطة البيضاء غير متواجد حالياً

    افتراضي


    الف شكر لك على النصائح وجزاك الله خير الجزاء

    تزول عن الدنــــيا فإنك لا تـــــدري*** إذا جن عليك الليل هل تعيش إلى الفجر

    فكم من صحيح مات من غير علة ***وكم من سقيم عاش حينا من الدهر

  6. #6
    طالب جديد
    الصورة الرمزية ..eMaN..

    حالة الإتصال : ..eMaN.. غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 26294
    تاريخ التسجيل : Mar 2008
    الدولة : السعودية ومصر
    المشاركات : 65
    ..eMaN.. غير متواجد حالياً

    افتراضي


    فطووم شكلك روقتي على الموضوع هههههههههههه
    وشكرا اخي احمد على الموضوع الحلو..

    Zahhhag+Malal+6afsh=7aiaty In Egypt

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

منتدى اتحاد الطلبة السعوديين

↑ Grab this Headline Animator